[...] warto przeanalizować bardziej złożoną suplementcję niż stosowanie samego kolagenu. Poza tym zdecydowanie regularne wizyty u fizjoterapeuty. Warto zwrócić uwagę na takie suplementy, jak: - msm, - boswellia serrata, - witamina D3, - cissus. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_Collagen_Premium_400G-opis40329.html [...]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:100 -Udo:48 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 24 miesięcy z przerwami 6 .CEL Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna super pump,blast cycle 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, 9 [...]
Ok, rozumiem trzeba będzie sie postarać :), a te suple po wyliczeniu wystarczą na miesiąc wystarczy?, i czy da to jakiś efekt. Od nowego roku już powoli zbijam swoją wagę mam na to 3 miesiace i kwiecień ten cykl. Chce ważyć koło 65-70 kg, powinno być dobrze wtedy z sylwetką. A dawkować suplementy tak jak każą producenci ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, jak np. pompki różnego rodzaju, podciąganie na drążku itd. Jakiekolwiek suplementy sobie odpuść bo to nie dla Ciebie. Popraw dietę. 3x w tygodniu treningu siłowego oczywiście z ciężarem własnego ciała by Ci wystarczyło. Możesz ewentualnie dorzucić do tego bieganie albo jakiś inny sport typu [...]
a teraz kolejne pytanie :) poniewaz wszystkie te suplementy będa w proszku może coś zamienie na kapsułki? ponieważ bedzie troche roboty z tymi odzywkami wliczając mutanta kreatyne super pumpa i to bcaa jak moglbym to wogole rozpisac z Góry dziekuje :)
[...] 174cm Cel treningowy : rzeźba sylwetki, zdobyć masę, Staż treningowy na siłowni : czas trwania planu treningowego Mawashiego czyli tak od stycznia, lutego Uprawiane inne sporty : narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] cwiczen. sprawdz parametry(serie;powt.)! powinno byc: rozgrzewka + 1 x 12-15p szczegoly podalem tu: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zażywane suplementy: carbo DO KIBLA! poczytaj troche podstaw o odzywianiu. "I na jakie cześci ciała działa cwiczenie RLD ?mało informacji jest na necie " zacznij je [...]
Na zwiększenie wydolności polecam colostrum bovinum (suplementy diety z siara krowia, do kupienia w kapsulkach lub saszetkach). dość ostro ostatnio biegam – po 10 km dziennie i mi to znajoma poleciła. Próbowalam rozne ale najlepsze efekty czuje po colostrum Genactiv. Przyspiesza regenerację i ogólnie zwiększa odporność, ja czuje zmiane w zdrowiu [...]
[...] aminokwasów, które zawierają atom azotu w grupie aminowej). Metoda ta sprawdza się doskonale przy oznaczaniu białka w typowych produktach spożywczych. Polskie prawo traktuje suplementy diety i środki spożywcze specjalnego przeznaczenia żywieniowego (takie jak CREATINE 100%) jak rodzaj żywności, więc wymaga stosowania opisanej powyżej metody [...]
Ta dietę zrobił mi gościu co zajmuje sie profesjonalnie ale on na sucho jedzie , zsterydami on nic niema wspólnego i wtym mi nie pomoże , mialemwszystkie badania robione d3 na testosteronitp on mi kazał a potem zrobił dęte i suplementy do niej , ja nie mam pojęcia o tym , ale mam straszny problem z przybrsnuem na wadze
no-xplode dalej na topie! ale też podchodzi pod ergogenik ostatnio analizowalem wszsytkie suplementy tego rodzaju i czas podzielic je na 3: 1) stak kreatynowy 2) no-booster 3) ergogenik kiedys siade i pykne posta na ten temat zeby ludzie jasniej mieli pozdro, wlasnie zaczynam nowy dzień
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 192/78kg 4) staż treningowy 4 miesiace 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon2, Monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze Dymatize Dyma burn (to bylo na redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]
[...] i podstawowa ławeczka + skos górny. Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : nie mam prucz treningu nug s powodu choroby kolan (Osgooda-Schlattera) Zażywane suplementy : Duzo tego było nie pamiętam wszystkich. Ostatnio przerabiany plan: maso siła Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
mam 30 lat , 182 cm wzrostu 82kg/ klatka 106 / ramie 39 / Zawsze byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii [...]
[...] : zamiana nagromadzonego tluszczu na mase miesniowa Staż treningowy na siłowni : ok 3mies Uprawiane inne sporty : jeszcze nic, ale zamierzam biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic o czym bym wiedzial Zażywane suplementy : mysle o l-karnitynie
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x10KG , Laweczka prosta/regulowana , sztanga ( około 45kg ) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy miesiac SPLIT // 2-3 FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Tak, suplementy Activlab a również są OK jak najbardziej sprawdzam się jeżeli chodzi o suplementację tak podstawowym związkiem jakim jest beta-alanina Także śmiało z powodzeniem możesz ją jak najbardziej stosować. Jeżeli natomiast zależy ci na pobudzeniu Jeżeli chcesz przed treningiem nie to wspomóc swój układ nerwowy to tutaj możesz dorzucić [...]
[...] i nie ma co się nad tym zastanawiać. Cen surowca nie ma tutaj nic do rzeczy, ale obecnie Kreatyna kosztuje około 70 złotych za 500 gramów, a BCAA 50 złotych, więc aminokwasy rozgałęzione nie są droższe, jak to stwierdziłeś. 2:1:1 to proporcje aminokwasów w produkcie. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/bcaa--kiedy-i-dla-kogo-3701
Uwarzam ,że gdy sie trenuje i bierze suplementy powinno sie unikać alkoholu. Alkohol w dużej ilości stanowi trucizne dla organizmu więc podczas gdy nasz organizm ma wydatkować energię na budowanie masy i siły mieśniowej zmaga się z zatruciem alkoholowym - kacem - mowa tu w przypadku o dużej ilości sporzytego alkoholu. Natomiast niedajmy się [...]
Gdzie jest trening dla zaawansowanych Mawashi!!!
